Archive for category Sfaturi

Fericire limitata


Combatem stresul cu alimente bogate în anumite enzime şi vitamine sau cu alimente bogate numai în zahăr sau grăsimi. Combatem stresul cu pilule, cu ceaiuri naturiste, cu plimbări în aer liber sau cu vizite istovitoare din punct de vedere financiar la psihoterapeut. Tocmai un psihote­rapeut oferă însă, la pachet cu noua sa carte, câteva „sfaturi gratuite” (aşa le numeşte) despre cum să înveţi să te înţelegi cu tine şi cu ceilalţi pentru a fi mai fericit şi mai relaxat.

În mare măsură, stresul poate proveni din diversele probleme de relaţionare cu oamenii din jur. O zi în care te cerţi cu colegii, şefii sau subalternii, o discuţie (fie ea şi telefonică) tensionată cu persoana dragă sau cu copiii, toate separat sau la un loc pot trimite definitiv în corzi un sistem nervos. Primul sfat al psi­ho­terapeutului american Mary Pipher este să învăţăm lecţia respectului. „Nu putem lucra, trăi sau negocia cu alte persoane dacă nu le respectăm”, spune autoarea. „Aproape toată lumea îşi dă silinţa în ceea ce face şi, totodată, toată lumea este capabilă să îşi îmbuntăţească performanţele. Când vom înţelege contextul în care fiecare dintre noi ajunge să se comporte într-un fel sau altul, vom deveni mai înţelegători şi ne vom respecta mai mult”, scrie Pipher.

Nu trebuie uitat nici că prea puţini dintre noi au o viaţă uşoară, mai ales în perioade dificile din punct de vedere economic. Indiferent de „interfaţa” bine dispusă sau nepăsătoare, aproape fiecare dintre noi ascunde probleme şi situaţii greu de depăşit. Punct de plecare, de multe ori, pentru depresii ale căror simptome sunt greu de observat pentru cei din jur. Sau pe care aceştia le înţeleg abia când e prea târziu. „Oamenii sunt învăţaţi să îşi trăiască stările depresive pe tăcute, politicos. Pentru că nu se plâng şi se comportă firesc, nimeni nu îşi imaginează că, pe dinăuntru, aceşti oameni sunt la limita puterilor”, avertizează psihoterapeutul.

Sunt multe motivele care pot împinge o persoană în depresie sau, şi mai rău, spre gesturi extreme. De aceea, spune Mary Pipher, cea mai importantă protecţie în faţa posibilelor dezamăgiri sunt aşteptările moderate, echilibrate. „Rezonabile”, cum le numeşte psihoterapeutul. Nu este vorba despre a nu ridica ştacheta reuşitei, ci de lucruri aparent neînsemnate, dar care au bătaie mai lungă decât ne-am imagina. „Nu te aştepta ca o excursie cu maşina la drum lung, cu copii mici să fie relaxantă, fără plânsete, băuturi vărsate pe jos şi mâncare pe tapi­ţeria maşinii. Nu îţi imagina o vacanţă într-o formulă de familie extinsă fără incidente. Propune-ţi, de exemplu, să fii mulţumit dacă totul se încheie cu doar cinci incidente. Şi nu uita că cele mai mari bucurii din viaţă vin din evenimente de rutină, prea puţin spectaculoase: o zi de lucru în care chiar ai satisfacţia că ai rea­lizat ceva important, o plimbare sâmbătă dimineaţa alături de o persoană dragă, o seară liniştită cu un pahar cu vin în faţă. Acestea sunt lucrurile care aduc bucurie şi linişte sufletească.”

Trăim într-o lume în care suntem învăţaţi, inclusiv prin intermediul reclamelor, că fericirea înseamnă să îţi urmezi toate fanteziile şi să îţi satisfaci capriciile. Rezultatul? „Ajungi să munceşti 80 de ore pe săptămână ca să îţi permiţi o ambarcaţiune cu motor plus tranchilizantele de care ai nevoie ca să faci faţă acestui ritm infernal pe care singur ţi l-ai impus, în numele achiziţiei pe care simţi că trebuie să o faci. Nu cei care ajung să deţină cele mai multe astfel de jucărele sunt cei mai fericiţi. De fapt, ei sunt cei mai mulţi dintre pacienţii sau viitorii pacienţi ai psihote­rapeuţilor.” Pentru că o astfel de viziune asupra vieţii şi a împlinirii personale îi face mai stresaţi, fugăriţi, dependenţi, bolnavi şi, Doamne-fereşte, într-o zi, chiar faliţi”, concluzionează terapeutul american.

Lasă un comentariu

Psihologul:Băutura îi face iritabili


A fi alcoolic înseamnă să fii dependent de alcool, să consumi alcool într-o cantitate pe care nu o poţi controla, o perioadă de timp necontrolată, indiferent de consecinţele asociate acestui consum.

Consecinţe care pot fi pe planul confortului personal, consecinţe asupra sănătăţii fizice şi psihice, a relaţiilor proaste cu familia, a relaţiilor conflictuale etc. Consumul de alcool la tineri este mai mult un consum abuziv. Cu alte cuvinte, adolescenţii beau rareori, dar în cantităţi foarte mari.

Adolescenţii consumă alcool în weekend, la petreceri, şi beau în general pentru că este la modă în grupul de prieteni sau pentru că alcoolul are un efect dezinhibant. Alte cauze sunt frustrările şi conflictele emoţionale. Tinerii prezintă o predispoziţie la a avea mai multă energie şi atunci există riscul de a deveni iritabili şi agresivi după ce consumă alcool. În special în comunităţile rurale, există preconcepţia că un pic de alcool nu strică. Contactul unui tânăr cu băutura depinde foarte mult de convingerile culturale pe care le are.

Tinerii care au probleme cu consumul de alcool ar trebui să păstreze o legătură bună cu familia şi să apeleze la sprijinul ei. De asemenea, în şcoli există cabinete de consiliere psihologică, la care tinerii pot apela. Prevenţia este mult mai importantă la vârsta adolescenţilor. Problemele cu alcoolul se tratează prin consiliere, terapie de familie sau prin servicii de întrajutorare, de exemplu Asociaţia Alcoolicilor Anonimi.
Preluat de pe http://www.adevaru.ro

Lasă un comentariu

Petrecerea indelungata de timp în faţa calculatorului, poate produce dependenţă.


Calculatorul şi internetul sunt pentru mulţi tineri asemenea unui drog. O bună parte dintre ei ajung să nu mai socializeze cu alţi copii şi să nu-i mai intereseze viaţa reală. Este foarte important ca părintele să-i facă un program copilului pe care acesta să-l respecte.

De asemenea, nu trebuie lăsaţi să-l folosească noaptea. Cei mai mulţi dintre ei au tendinţa de a naviga în special la ore târzii, când ar trebui să se odihnească. De aici intervine şi starea de oboseală de a doua zi.

Pentru şcolarii care poartă ochelari de vedere este important să nu se renunţe la ei cât timp stau în faţa monitorului. Pentru cei care nu au ochelari de vedere, părinţii nu au de ce să-şi facă griji, monitoarele din ziua de azi au protecţia necesară.

Nu le recomand părinţilor să cumpere acei ochelari de protecţie pe care comercianţii de specialitate îi vând în magazine. Este binevenită, însă, o pauză de câteva minute la fiecare oră petrecută în faţa calculatorului.

Dacă totuşi micuţul se plânge că-l dor ochii după câteva ore petrecute în faţa monitorului este bine să se facă un consult la medicul oftalmolog, este posibil să aibă probleme cu vederea.

Şi poziţia corpului este foarte importantă, scaunul trebuie să fie unul potrivit. Părinţii pot găsi scaune speciale în comerţ.

Lasă un comentariu